건강 관리 기준이 없으면 무엇을 하든 늘 어렵게 느껴집니다.
식단, 운동, 생활 습관을 바꿔도 오래 유지되지 않는 이유는 방법이 아니라 기준에 있습니다.
- 무엇을 먹어야 할까
- 어떤 운동을 해야 할까
- 몇 시간 자야 할까
하지만 건강 관리가 계속 어려운 이유는
이 질문들 때문이 아닙니다.
그보다 앞에 있어야 할 기준이 빠져 있기 때문입니다.
건강 정보를 찾아볼수록 선택이 어려워지는 이유는,
정보 자체보다 기준이 없기 때문입니다.
대부분은 ‘방법’부터 찾는다
건강 관리가 잘 안 될 때
사람들은 보통 방법을 바꾸려고 합니다.
- 이번엔 다른 식단
- 이번엔 다른 운동
- 이번엔 더 열심히
하지만 방법을 바꿔도
어느 순간 다시 막히는 이유는 분명합니다.
방법을 고를 기준이 없기 때문입니다.
기준이 없으면 모든 선택이 부담이 된다
기준이 없으면
어떤 선택도 확신이 생기지 않습니다.
- 이게 맞는지 모르겠고
- 지금 상태에 맞는지도 모르겠고
- 오래 할 수 있을지도 모르겠습니다
그래서 하나를 시작해도
곧 다른 정보가 눈에 들어옵니다.
그 결과,
계속 바꾸게 되고
계속 처음으로 돌아오게 됩니다.
기준 없는 관리는 결국 과해진다
처음 건강 관리를 시작할 때를 떠올려보면
대부분 이런 흐름을 겪습니다.
- 갑자기 운동량을 늘리고
- 식습관을 크게 바꾸고
- 생활 전반을 한꺼번에 고칩니다
이건 의욕이 넘쳐서가 아니라,
조절 기준이 없기 때문입니다.
기준이 없으면
“이 정도면 충분하다”는 판단을 하지 못합니다.
그래서 관리가 항상 과해지고,
과해진 관리는 오래가지 않습니다.
기준 없이 시작한 관리는 일정한 과정 을 거쳐
반복적인 실패로 이어지게 됩니다.
기준은 ‘정답’이 아니라 ‘유지 가능성’이다
많은 사람들이
기준을 정답처럼 생각합니다.
하지만 건강 관리에서의 기준은
옳고 그름이 아닙니다.
지금 내 상태에서
유지 가능한가
이 질문에 답해주는 것이
기준의 역할입니다.
- 바쁜 날에도 가능한지
- 컨디션이 떨어져도 유지되는지
- 못 한 날이 있어도 다시 돌아올 수 있는지
이 기준이 없으면
아무리 좋은 방법도 부담이 됩니다.
기준이 있어야 정보가 걸러진다
건강 정보가 헷갈리는 이유도
기준이 없기 때문입니다.
기준이 있으면
정보는 이렇게 걸러집니다.
- 지금은 필요 없는 정보
- 나중에 참고하면 될 정보
- 지금 상태에 맞는 정보
반대로 기준이 없으면
모든 정보가 다 중요해 보입니다.
그래서 정보가 많아질수록
관리도 더 어려워집니다.
생활 습관과 건강 관리에 대한 기본 개념은
질병관리청에서도 정보 제공 목적으로 정리되어 있습니다.
건강 관리는 의지가 아니라 판단의 문제다
건강 관리가 어려운 이유를
의지에서 찾으면 답이 없습니다.
의지는 매번 새로 써야 하고,
언젠가는 반드시 떨어집니다.
하지만 기준은 다릅니다.
한 번 정리해 두면
매번 고민하지 않아도 됩니다.
그래서 기준이 있는 관리는
의지에 덜 의존하고,
더 오래 유지됩니다.
healvera가 기준부터 이야기하는 이유
healvera에서는
“이걸 하세요”보다
“어디까지 하면 충분한지”를 먼저 이야기합니다.
왜냐하면
기준이 없는 건강 관리는
언제나 부담으로 끝나기 때문입니다.
건강 관리는
더 잘하려고 애쓰는 게 아니라,
덜 흔들리게 정리하는 과정에 가깝습니다.
다음 글에서는
다음 글에서는
기준 없이 시작한 건강 관리가
어떤 과정을 거쳐 실패로 이어지는지,
조금 더 구체적으로 정리해보겠습니다.
지금까지
건강 관리가 어렵게 느껴졌다면,
그건 당신의 문제가 아닙니다.
기준 없이 시작했기 때문일 가능성이 큽니다.
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