건강 관리 작심삼일을 반복해본 경험, 한 번쯤은 있을 겁니다.
운동을 시작하고, 식습관을 바꾸고, 생활을 정리해보지만 며칠 지나지 않아 다시 원래대로 돌아갑니다.
그리고 대부분 이렇게 생각합니다.
“내가 의지가 약해서 그렇지.”
하지만 건강 관리 작심삼일의 원인은 의지가 아닐 가능성이 훨씬 큽니다.
많은 사람들이 같은 지점에서 멈춘다
운동, 식습관, 수면, 생활 습관.
종류는 달라도 실패하는 지점은 거의 같습니다.
- 처음엔 동기부여가 충분하다
- 계획도 나름 잘 세운다
- 그런데 어느 순간부터 부담이 커진다
- 결국 다시 예전 생활로 돌아간다
이 패턴은 개인의 성격이나 성실함과 크게 상관이 없습니다.
같은 구조 안에 있으면 누구나 같은 결과를 맞습니다.
의지는 원래 오래 버티지 못한다
의지는 한정된 자원입니다.
매일 사용하면 반드시 고갈됩니다.
문제는 많은 건강 관리가
- 매번 결심이 필요하고
- 매번 선택을 요구하며
- 매번 ‘참는 상태’를 유지하게 만든다는 점입니다.
이 구조에서는
의지가 강한 사람도 오래 버티지 못합니다.
작심삼일은 실패가 아니라
지속 불가능한 구조의 결과에 가깝습니다.
건강 관리가 실패하는 진짜 이유는 ‘기준’이 없기 때문이다
대부분의 사람들은
“무엇을 해야 하는지”부터 찾습니다.
- 무엇을 먹어야 할까
- 어떤 운동을 해야 할까
- 몇 시간 자야 할까
하지만 정작 중요한 건 그보다 앞에 있습니다.
나는 지금 어떤 상태이고,
이 상태에서 유지 가능한 기준은 무엇인가
이 기준이 없으면
아무리 좋은 방법도 오래 가지 않습니다.
생활 습관과 건강 관리의 기본 개념은
질병관리청에서도 정보성 자료로 정리되어 있습니다.
기준 없이 시작하면 항상 과해진다
처음 건강 관리를 시작할 때를 떠올려보면
대부분 이렇게 출발합니다.
- 갑자기 운동을 많이 한다
- 식단을 급격히 바꾼다
- 생활 습관을 한꺼번에 고친다
문제는 이 모든 변화가
현재 생활과 충돌한다는 점입니다.
충돌이 반복되면
몸보다 마음이 먼저 지칩니다.
그리고 그 순간, 관리는 멈춥니다.
작심삼일은 게으름이 아니라 경고다
작심삼일이 반복된다는 건
의지가 약하다는 뜻이 아닙니다.
- 지금 방식이 나에게 맞지 않다는 신호
- 기준이 과하다는 신호
- 구조를 다시 봐야 한다는 신호
입니다.
이 경고를 무시하고
“다음엔 더 열심히 해야지”라고 다짐하면
같은 실패를 반복하게 됩니다.
건강 관리 작심삼일은 개인의 성향 문제가 아니라, 기준 없이 시작했을 때 나타나는 구조적 결과에 가깝습니다.
건강 관리는 결심이 아니라 구조다
지속되는 건강 관리는 공통점이 있습니다.
- 매번 결심하지 않아도 된다
- 선택해야 할 게 많지 않다
- 못 한 날이 있어도 다시 돌아오기 쉽다
이건 의지가 강해서가 아니라
구조가 그렇게 설계돼 있기 때문입니다.
healvera가 의지를 말하지 않는 이유
healvera에서는
“이렇게 하세요”라는 말보다
“왜 안 되는지”를 먼저 이야기합니다.
왜냐하면
실패의 원인을 잘못 짚으면
아무리 노력해도 결과는 바뀌지 않기 때문입니다.
건강 관리는
더 강한 의지가 아니라
덜 흔들리는 기준에서 시작해야 합니다.
다음 글에서는
다음 글에서는
건강 정보가 많을수록 오히려 관리가 어려워지는 이유,
그리고 왜 기준 없이 정보를 따라가면 더 불안해지는지 정리해보겠습니다.
지금까지
“내가 못해서 그런 것 같다”고 느꼈다면,
그 생각부터 내려놓아도 괜찮습니다.
문제는 당신이 아니라
방식이었을 가능성이 훨씬 큽니다.
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