건강 정보 중 80%가 필요 없는 이유는
대부분의 정보가 지금의 몸 상태와 맞지 않기 때문입니다.
건강 정보를 찾기 시작하면
생각보다 훨씬 많은 정보가 쏟아집니다.
처음에는 도움이 되는 것처럼 느껴지지만,
어느 순간부터는
“이걸 다 알아야 하는 걸까?”라는 부담이 생깁니다.
실제로 대부분의 사람에게
건강 정보의 상당수는 지금 당장 필요하지 않습니다.
그 이유는 단순히
정보의 질이 나빠서가 아닙니다.
정보가 필요한 시점과, 우리가 소비하는 시점이 맞지 않기 때문입니다.
건강 정보 중 80%가 필요 없는 이유
대부분의 건강 정보는
특정 개인이 아니라 불특정 다수를 기준으로 만들어집니다.
그래서 보통
- 평균적인 상태
- 최악의 가능성
- 가장 조심해야 하는 경우
를 중심으로 설명됩니다.
실제로 공공 건강 정보 역시
질병과 위험 요인을 먼저 제시하는 방식으로 구성되어 있으며,
개인별 생활 환경이나 현재 상태보다는
일반적인 기준을 바탕으로 제공됩니다.
관련 내용은
질병관리청 건강 정보 자료에서도 확인할 수 있습니다.
이런 구조 때문에
지금 당장 특별한 문제가 없는 사람에게도
마치 이미 관리가 부족한 것처럼 느껴지기 쉽습니다.
그 결과,
내 몸과 직접 관련 없는 정보까지
모두 ‘중요한 것처럼’ 받아들이게 됩니다.
이렇게 필요하지 않은 정보까지 쌓이기 시작하면,
건강 관리는 점점
몸을 돌보기 위한 행동이 아니라
불안을 줄이기 위한 행동으로 바뀌게 됩니다.
이 구조는
건강 정보를 많이 볼수록 불안해지는 이유에서
조금 더 자세히 설명했습니다.
지금 내 상태와 상관없는 정보가 대부분이다
건강 정보의 상당수는
미래의 가능성이나
특정 조건에서만 필요한 관리를 다룹니다.
하지만 우리는 종종
- 아직 해당되지 않는 정보
- 당장 바꿀 수 없는 정보
- 지금 내 생활과 맞지 않는 정보
까지 한꺼번에 가져옵니다.
이렇게 되면
정보는 도움이 아니라 부담이 됩니다.
그래서 결과적으로
지금 나에게 필요한 소수의 정보보다
굳이 몰라도 되는 정보가 훨씬 많아지는 구조가 됩니다.
정보가 많아질수록 판단이 흐려진다
정보가 많아질수록
선택지는 늘어나는 것 같지만,
실제로는 반대입니다.
- 무엇부터 해야 할지 모르겠고
- 지금 하고 있는 게 맞는지도 불안해지고
- 결국 아무것도 바꾸지 못한 채 멈추게 됩니다
이 상태에서는
정보가 행동으로 이어지지 않습니다.
그래서 건강 정보의 대부분은
읽는 순간에는 중요해 보이지만,
실제 생활에서는 쓰이지 않는 정보로 남게 됩니다.
필요한 정보는 생각보다 단순하다
대부분의 사람에게
지금 필요한 건강 정보는 많지 않습니다.
- 현재 몸 상태를 이해하는 것
- 유지 가능한 기준을 정하는 것
- 생활에서 반복할 수 있는 최소한의 원칙
이 세 가지만 정리돼도
나머지 정보의 상당수는
자연스럽게 걸러집니다.
그래서
건강 정보를 줄이는 것이
건강 관리를 포기하는 게 아니라,
오히려 시작에 가깝습니다.
정보를 덜 보는 게 더 건강할 때도 있다
건강 정보가 많아질수록
몸 상태보다 정보에 더 민감해진다면,
그건 이미 정보가 과잉인 상태입니다.
이럴 때는
더 찾아보는 것보다
지금 보고 있는 정보 중 일부를 내려놓는 게 도움이 됩니다.
건강 정보 중 80%가 필요 없다는 말은,
정보를 무시하라는 뜻이 아니라
지금의 나에게 맞지 않는 정보는 굳이 붙잡지 않아도 된다는 뜻입니다.
정보를 줄여야 한다는 말이 막연하게 느껴진다면,
왜 기준 없이 따라 하기 시작하면
건강 관리가 반드시 실패로 이어지는지부터
이해하는 게 도움이 됩니다.
이 내용은 다음 글
「기준 없이 따라 하면 반드시 실패한다」에서
이어서 정리하겠습니다.
※ 이미지 출처: freepik